Zato što Srećan život = Zdrav život
Stavljamo novac u banke. Uzimamo vitaminske dodatke. Vežbamo. I nadamo se da će nas ove mere predostržnosti zaštititi u procesu starenja. Mi čuvamo naš novac, kosti i krvni pritisak, ali zaboravljamo da čuvamo jednu jedinu stvar koja može napraviti razliku u kvalitetu naših života kada ostarimo: našu sreću.
Decenije istraživanja pozitivne psihologije su pokazale da se visok nivo subjektivnog blagostanja (kombinacija prosečnog životnog zadovoljstva i trenutaka pozitivnih osećanja) može prebaciti u bolje fizičko zdravlje i duži život. U izveštaju iz 2011 od strane Internacionalne Asocijacije Primenjene Psihologije stoji da iako nije u velikom procentu, ipak pozitivno razmišljane utiče na pozitivan ishod kod bolesti kao što je kancer, i postoji dokaz da sreća vodi ka boljem zdravlju i blagostanju.
Evo kako da isplanirate srećniju budućnost:
1. Dajte značenje životu.
“Blagostanje je stanje koje se dešava kada mi konstantno i sa punom predanošću uskladimo naše dnevne aktivnosti sa našim ciljevima i vrednostima” . Kako starimo ova uskladjenost je još važnija za naše blagostanje. Moramo osetiti da naši životi imaju smisao. I umesto da “tražimo” smisao, mi treba da ga aktivno kreiramo tokom života. Kako da kreiramo smisao? Odvojite vreme da se osvrnete na vrednosti koje cenite, a onda nadjite aktivnosti koje su u skladu sa tim vrednostima. Ukoliko volite da učite, na primer, napravite spisak redovnih aktivnosti koje odražavaju te vrednosti, kao što je čitanje pre spavanja ili poseta muzeju.
2. Budite odredjeni.
Vrednosti i ciljevi koje identifikujete u vama će verovatno biti široke poput – Želim da se bavim umetnošću ili Uživam u prirodi – i to je uredu. Ali da bi te vrednosti i ciljevi bili korisni morate da kopate dublje. Ljudi nisu veoma dobri u praćenju ciljeva koji su apstraktni, kao na primer, “hoću da pomažem ljudima”. Zato budite odredjeni. Kojim ljudima? Da im pomognete oko čega? Gde to možete uraditi? A to može izgledati ovako: “Želim da pomognem deci da nauče da čitaju.” Od ove tačke vi idete dalje ka traženju literature koja vam može pomoći da to i ostvarite.
3.Sprečite kajanje.
Glavno pitanje u kreiranju srećnije budućnosti u poznim godinama jeste, “Zbog čega ne želim da se kajem?” Zapišite to. Izaberite jednu ili dve stavke koje su za vas najbitnije. Ukoliko ne želite da se kajete što niste provodili više vremena sa porodicom ili decom, na primer, napravite raspored u kojem igrate karte dva puta nedeljno ili organizujte zajedničko putovanje.
,
4. Budite “radovi u toku”.
Ljudi koji vide sebe kao neko na kome se konstantno radi najčešće se osećaju srećnije u godinama koje nadolaze. Ovakvi ljudi uvek traže načine da budu bolje osobe nego što su bili juče. Taj napor da budu bolji zadovoljavajući je sam od sebe i za osobe koje ga sprovode, a isto tako je dobar i za okruženje tih osoba. Ukoliko se trudite da budete osoba koja zna da sluša na primer, vaši bračni odnosi i odnosi sa prijateljima će se poboljšati, i napraviće ono što pozizivna psihologija naziva “spirala sreće koja je usmerena ka gore”
Budite svoji i budite srećni.