Kako tražiti pomoć kada ste depresivni: 5 stvari koje treba da znate kada tražite pomoć ili terapeuta.
Ponekad kada nam je najviše potrebna pomoć nama je najteže da je tražimo. Ali postoje rešenja za problem depresije, i postoje razni načini na koje možete potražiti pomoć. Onog dana kada potražite pomoć, vi dobijate podršku na putu ka vašem isceljenju i boljoj budućnosti.
Depresija nije ono što ste vi. Ona ne definiše vaš život ili to koliko vredite a naravno ne definiše ni vašu budućnost. Ali verujem da ovog trenutka to deluje preteško za vas, i čini da se osećate preplavljeno.
Traženje pomoći od drugih kada je depresija u pitanju nije znak slabosti, kao ni što sama depresija nije znak slabosti. Ono što je važno da znate i da primetite jeste da postoji put ka svetlosti, van stanja depresije. Vi možete izaći iz mraka! Vi ne morate momentalno da vidite izlaz ili da znate put ka izlazu, dovoljno je da znate da on postoji. Vaše je samo da ispalite signalnu raketu – figurativno govoreći – i da nekome kažete kako se osećate i da vam treba pomoć ili vođstvo.
Ako znate kako da tražite pomoć kada ste depresivni onda znate da to nije samo jednostavno definisanje ciljeva koje treba da ostvarite. Trebate znati i kako ta ista depresija može da vam stoji na putu ka ostvarenju tih zacrtanih ciljeva, i poznavajući tu stranu depresije vi možete lagano nalaziti put ka izlazu, nadi i svetlosti.
Nekoliko stvari na koje treba da obratite pažnju kada ste depresivni
Ukoliko čekate još jedan dan da kažete nekome da ste u depresiji, taj dan možda nikada i ne dođe. Ukoliko se osećate beznadežno, onda možete potražiti pomoć na vašem putu ka oporavku i možete se uz pomoć stručnjaka usmeriti na pravi put. I potpuno je u redu ići malim koracima napred. Evo 5 stvari na koje treba da obratite pažnju:
1. oduprite se samosažaljevanju ili osuđivanju sebe
Depresija je problem koji IMA REŠENJE. Depresija nije oznaka za neuspeh ili kazna ili obeležje slabih ljudi. Činjenica da je depresija psihološki problem možda može da vam olakša pritisak i skine teret sa vašeg uma ili emocija. Postoje terapije koje mogu da vam ublaže simptome i da vas ojačaju kako bi ste uvek mogli da prevaziđete depresiju. Jednom kada dođete u kontakt sa terapeutom to je doživotni izvor podrške za vas u svakom trenutku. I depresija nije vaša krivica, nije tu zbog nečeg što ste uradili i nije tu zbog toga što ste vi takva osoba. Vi ste i dalje vi, i depresija ne može i ne sme promeniti vaše viđenje sebe i onoga što ste vi. Vi ste osoba koja vredi i vi zaslužujete najbolji tretman i bolji život.
2. potražite pomoć kada je to VAMA najprijatnije
Neki ljudi se osećaju najprijatnije u razgovoru sa bliskim prijateljima ili porodicom u momentima kada prolaze kroz period depresije. Ali neki se pak osećaju mnogo prijatnije u razgovoru sa stručnim licem ili terapeutom, sa osobom koja im nije toliko bliska. Samo zapamtite ne postoji pogrešan način da tražite pomoć, dokle god ste spremni da zatražite pomoć. (Pozovite)
3. Vežbajte da kažete da NISTE dobro
Možda još uvek niste spremni da zalazite u detalje. I možda ne možete najbolje da opišete to kako se osećate ili da objasnite zašto se tako osećate. Vi i ne morate to da objašnjavate. Ali veoma je važno, da makar kažete da niste dobro, i da se ne osećate dobro. Čak i ako samo izgovorite rečenicu “Ne, nisam dobro.“ na glas, to može doprineti oslobađanju od izolacije koja vas u stvari i drži zakočene u depresiji.
4. Neka neko drugi pozove umesto vas da zakaže terapiju
Da li osećate kao da vam je preteško da jednostavno uzmete telefon i pozovete terapeuta? I to je potpuno u redu. Nađite snage da kažete nekom da vam pomogne oko ovog koraka. Dajte mu vaš raspored ili ih jednostavno zamolite da zakažu sledeći slobodan termin. Možete ih čak i zamoliti da idu sa vama kada prvi put budete išli na terapiju. Vi ne možete znati kako ćete se osećati tog dana, i samim tim što pravite plan da sa nekim odete na terapiju vam može pomoći da osetite podršku i pomoć u samom startu.
5. Ne plašite se dijagnoze
Ponekad se ljudi plaše i same dijagnoze depresije. Većina bi radije izbegla da depresiju potvrdi i načini je zvaničnom, kako bi izbegli stigmu i težak teret koji pada na njihovu samu ličnost. Ali sa ili bez dijagnoze, depresija postoji kod vas, i pritiska vas. Sa dijagnozom, vi već imate opcije koje možete izabrati na vašem putu ka oporavku. I bez dijagnoze ili shvatanja vašeg stanja u potpunosti sama depresija može da postane, i verovatno će i postati još gora. Kao i sa svakom drugom bolesti ni depresije se ne treba stideti, i sam čin priznavanja da imate depresiju već pokazuje da ste vi hrabra osoba. Stoga ne oklevajte već vratite vaš život u vaše ruke i živite srećno i ispunjeno.
Zašto terapija koja tretira depresiju može doneti promenu u vašem životu i vašem raspoloženju?
Depresija se ne događa baš odjednom ili iznenada. Ona dolazi postepeno. Ali može se toliko nagomilati i preplaviti vas pre nego što uopšte shvatite šta vam se dešava. I poremećaji depresije se sastoje od disbalansa u vama zbog kojih vi jednostavno ne možete sami da se rebalansirate. Stoga, što pre pristupite lečenju depresije pre će vam biti bolje i pre ćete se vratiti na put isceljenja i živeti život kakav zaista želite.
Depresija je veoma česta pojava, i samo lečenje depresivnih stanja je sada mnogo lakše nego ranije. Medicinska ispitivanja su dokazala da hipnoterapija za lečenje depresije daje 90% bolje rezultate od ostalih vidova terapije. Mi u Hypnos Akademiji smo tu za vas da bi vam pomogli da se izborite sa depresijom. Kod nas ste sigurni i diskrecija je zagarantovana. I ako vam možda sada deluje daleko mi u Hypnos Akademiji vas ohrabrujemo da nas kontaktirate jer svaki dan proveden sa depresijom je jedan srećan dan manje.
Bates Miloš
C.Ht.
Hypnos Akademija